20個睡覺壞習慣~加速你衰老1、帶妝睡覺:一些女性,特別是青年女性睡覺前不卸妝。 皮膚上殘留的化妝品堵 塞毛孔,造成汗腺分泌障礙, 不僅容易誘發粉刺,而且時間長了還會損傷皮膚, 使其衰老速度加快。2、帶胸罩入睡:胸罩對乳房是起保 護作用的,但戴胸罩入睡則會招至疾病。 特別是誘發乳腺腫瘤。據有關專家研究發現,每天戴胸罩超過17小 時的女生患乳腺腫瘤的危 險,比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍 以上。這是因為乳房長時間受壓,淋巴回流受阻, 有害物滯留乳房的結果。3、帶飾物入睡:一些女性在睡覺時 沒有摘卸飾物的習慣,這是很危險的。其一,一些飾物是 金屬的,長期對皮膚磨損, 不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒(如鋁中毒等);其二,一些有夜光 作用的飾物會產生鐳輻射, 量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果;其三,帶飾物睡覺 會阻礙機體的循環,不利新陳代謝, 這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。4、微醉入睡:隨著生活方式的改變,如今年輕宜蘭民宿女性的夜生活較為豐富, 特別是一 些職業女性的應酬較多,常會伴著微醉入睡。 據醫學研究表明,睡前飲酒入睡後易出現窒息,一般每晚2次左右, 每次窒息約10分鐘。長久如此,人容易患心臟病和高 血壓等疾病。5、睡前生氣: 睡前生氣發怒,會 使人心跳加快,呼吸急促,思緒萬千, 以致難以入睡。 6、睡前飽餐: 睡前吃得過飽,胃 腸要加緊消化,裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。 大腦有興奮點,人便不能安然入睡,正如中醫所說『胃不和, 則臥不安』。 7、睡前飲茶: 茶葉中含有咖啡鹼等物質,這些物質會刺激中樞神經,使人興奮。 睡 前喝茶,特別是濃茶,更會讓人不易入睡。 8、睡前劇烈運動: 劇烈活動,會使大 腦神經細胞呈現興奮狀態, 這種興奮在短時間裡不會平靜下來,不能很快入睡。 所以睡前應盡量保持身體平靜。 9、枕頭過高: 從生理角度上講, 枕頭以8~12釐米為宜。枕頭太低,容易造成“ 落枕”或因流入頭腦的血液過多,造成次日頭腦 發漲、眼皮浮腫;枕 頭過九份民宿高會影響呼吸道暢通,易打呼嚕,而且長期高枕, 易導致頸部不適或駝背。 10、枕著手睡: 睡時兩手枕於頭下,除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外, 還易 使腹內壓力升高,久而久之還會產生『返流性食道炎』。 11、蒙頭睡覺: 由於天冷,許多人 害怕頭部著涼,喜歡用被子蒙著頭睡覺, 殊不知蒙頭而睡,以被蒙面睡覺易引起呼吸困難, 隨著棉被中二氧化碳濃度升高, 氧氣濃度不斷下 降,長時間吸進潮濕空氣,對大腦危害極大。 時間長了,就會導致缺氧,造成睡不好覺,易做噩夢。 醒後則會感到頭暈、乏力,精神萎靡。 12、張口呼吸: 閉口夜臥是保養元 氣的最好辦法,而張口呼吸不但會吸進灰塵, 並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。 13、對著風睡: 人體睡眠時對環境變化的適應能力降低,對著風睡,易受涼生病。 所 以,睡覺的地方應避開風口,床離窗、門要保持一定距離。 14、坐著睡: 不少女性工作緊 張,回到家後感覺十分疲倦, 吃飽飯就往沙發上一坐,酒店經紀開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率, 使血管擴張,加重腦缺氧,導致頭暈、耳鳴現象的 出現。 15、相對而睡: 有的家人如夫妻、 母子等,常常相對而睡。 這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣, 大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足,也易造成失眠、多夢, 醒 後頭暈乏力,精神萎靡。由於每個人的睡覺習性不一樣,拉被子, 蹬腿,打呼嚕等,易造成被子滑落,感冒著涼,影響睡眠。 16、露肩而睡: 有些人睡覺習慣把肩露在被子外面,殊不知冬天天氣寒冷, 風寒極 易入侵人體肩關節,導致局部經絡骨節氣血瘀滯,不易流通, 造成風濕,關節炎,關節酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒, 流鼻涕,引起呼 吸不暢,頭暈頭痛。 17、不關電熱毯睡覺: 整夜開著電熱毯, 不但使人醒來後感到口乾舌燥,還容易患感冒。 人在入睡時被窩裡的理想溫度為33—35℃,相對濕度為55%— 60%,在這種「小環境」下,皮膚的大量血管 處於收縮狀態, 血流減慢,使機體得到充分的休息和調整酒店工作。 如果電熱毯加熱時 間過長,被窩內的溫度持續過高, 皮膚血管就會擴張,血液循環加快,呼吸變深變快, 抗禦病菌的能力下降,易導致感冒。所以, 電 熱毯的正確使用方法是,在睡覺前10分鐘接通電源, 當被褥預熱之後關閉電源,要進被窩時不感到驟涼就可以了。 18、儲存睡眠: 人體不能儲存睡 眠,為了熬夜而先多睡幾個小時, 對人體是沒有多大幫助的。其實,人體隻需要一定質量的睡眠, 多睡不但睡不著,對健康也是無益的。 19、睡眠不足: 大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差, 會加 速腦細胞的衰退,聰明的人也會變得糊塗起來。 20、透支睡眠: 有的女性喜歡熬 夜,甚至通宵達旦地玩。盡管第二天她們再補覺, 但由於生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的,白天困倦、 精力難以集中,晚上失眠,無 法入睡。 


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